jak zmieni

[...] prędzej jest wypiska Przygotowałem na dzisiaj 800g kuraka wiec podjadal będę caly dzien z warzywami , obczailem nowe warzywa w lidlu 450g za 1,99 zł , opłacalny interes jak dla mnie jak widzicie węglowodany to owsiane z rana a reszta to warzywa , nadszedł czas na ostateczne poświęcenie :D Nogi dzisiaj ostro spompowane :D i bebech tez dostał [...]

[...] spięciu. Sztrugsy (hantla x2) 37 kg - 16 pow. 37 kg - 15 pow. 37 kg - 15 pow. Komentarz: Po wczoraj bolą mnie strasznie plecy (lędźwie), także pomimo chęci i siły jaką czułem, mogłem dać więcej w MC, ale bałem się konsekwencji. Nie chciałem tylko regresu z treningu wstecz, więc jest, jak tydzień temu. DIETA 1. Owsianka + WPC + owoc 2. [...]

[...] mnie tu nie było... widzę, że na pierwszej stronie same nowe nicki ;-). Przyznam, że zdradziłam forum Sfd na rzecz innego - dum spiro-spero. Niestety zostałam do tego niejako zmuszona #-P. Przez moje życie przeszedł orkan Xavery ... podobny do tego jaki przechodził na dniach przez Polskę @@-). Może najpierw zacytuję sama siebie z mojego [...]

[...] lniane. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/191df60dd332462494f9ecd1f4b41a65.png 17 luty 2012 Czasu ostatnio mało, żeby tu regularnie zaglądać, ale staram się jak mogę ;-) pilnuję miski, z siłką muszę jakiś rozsądny plan ułożyć, bo teraz średnio mi to wychodzi, zwłaszcza jak całkowicie zmienił mi się rozkład dnia. We wtorek [...]

[...] dniach pokazała 2kg więcej }:-( Jak to szybko masy się nabiera |-) , czas rozpisać sobie nowy plan treningowy i od poniedziałku ruszyć -- trening dalej taki na całą górę --bez priorytetu na WL i bez jakiś kombinacji aby w warunkach domowych przyjemnie się ćwiczyło ,a i na plażę nie szykuję formy ,jak nic się nie zmieni to od 17 lipca urlop :-D

Ciśnij ciśnij :-) ładnie Ci to idzie :-) jestem ciekaw końcowego efektu jak wynik padnie :-) Goldi ,to pierwszy cykl z Ajazy ,wcześniej był trening bardzo inny od tego co obecnie:-)) Co by nie wyszło to fajna różnorodna odmiana ,ćwiczenia ciekawe . Po starcie przeanalizujemy }:-( może coś się doda ,lekko zmieni lub zostawi jak jest }:-( --jest [...]

Dzieki za szybka odpowiedz ale, stary, jestes okrutny wydawalo mi sie ze jest to realistyczny cel, wiec jak sie pewnie domyslasz chcialabym sie dowiedziec ile w takim razie czasu na te 6 % powinnam poswiecic? (i dlaczego ten cel jest nierealny do osiagniecia?- wybacz troche mnie to zmrozilo i chcialabym to wiedziec) znam ta diete do ktorej link [...]

Mnie jeszcze nigdy taka niespodzianka nie spotkała - jak się to zmieni to pewnie zacznę i ja je nosić wszędzie ze sobą :D Widzę, że nie tylko ja odpoczywałam w poniedziałek a od dziś powrót do gry ;)

[...] a teraz - nie wyobrażam sobie zasnąć przy zamkniętym ! Chodziła i nic nie dało. Dzisiaj tylko trening stabilizacyjny. Strasznie ich nie lubię, męczy mnie to strasznie, ale jak ma pomóc to działam. 1a diagonal lunge db 4s15 3010 0s rampa close 1b side step up 4s20 2010 45s rampa close 2 single leg squat atg TRX 4s15 3012 60s 3a hammstring glute [...]

Seba nudno tutaj bez Twoich regularnych zdjęć. Ani treningowych ani posiłkowych już nie ma.... Nie wiem co się z Tobą dzieję ale liczę na to, że na moja prośbę cosik się może w tej kwestii niebawem zmieni?:) Jak sytuacja z kolanem obecnie? Robiłeś coś wg zaleceń?

[...] 188 cm i 75 kg wagi postawe mam fatalna barki wysunietre do przodu ogolenie nieciekawie. Ortopeda powiedzial zebym wzmocnil miesnie ( nbylem u 5 kazdy mowil co innego )cazy jak wzmocnie miesnie nabiore masy to rzeczywiscie [poostawa mi sie zmieni i kregoslup choc troche wyprostuje sie ? co sadzicie o terapiach manulanych takich jak yumeiho [...]

[...] - cierpia lydki niemilosiernie przy dluzszej jezdzie, pojawiaja sie skurcze itp. Bede jeszcze probowal pelna kompresje na dol, ale dopiero gdy zrobi sie chlodniej. Polece jakis polmaraton oficjalny na jesieni kontrolnie by sprobowac jak to jest w ferworze walki, bedzie dobry poligon na doswiadczenia. Piwo lubie ale nie nadaje sie juz do picia. [...]

[...] od ''tematu'' nie prubujemy zapominac na sile! tylko poprostu nie uzupelnianie gp prze pryzmat kontynuacji histori chorej osoby...) Jesli czujusz sie juz zdrowy to jaki sens dalej pisac o chorobie ktorej nie masz ? Paatik: stawianie przed alkoholikiem codziennie butelek z alkocholem i rozmawianie o jego uzaleznieniu = skonczy sie tez [...]

[...] ten moznaby wuypelni - ale niekoniecznie.Chcialbym cos pokazac. Zeby nie bylo ze grzebie komus to pokarze to na przykladzie wlasnego profilu: Pseudonim Ronowicz - kazdy ma jakies Imię Grzegorz - Imie, mozna wpisac.Ale i nie trzeba-czy to cos zmieni? Nazwisko - To w polaczeniu z imieniem to juz jest silny identyfikator. Nie kazdy musi [...]

[...] okreslonego wieku. Akurat mózg, myslenie, tożsamosc i to co czyni nas wlasnie nami, to sprawa bardziej skomplikowana. Mozna teorytycznie juz dzis projektowac wręcz ludzi o jak najabrdziej zblizonym o doskonalosci genomie. Nad czlowieka, ze zmanipulowanymi genami odpowiedzialnymi za np. przyrost masy miesniowej, mezomorficzną budowe ciala, [...]

Zostaje przy 105, jak sie zmieni do konca miesiaca to wtedy zrobie reset :)

[...] zlaiczenia:) To ja poprosze - bo teraz szykuje mi się nowy plan i juz czau na takie maxy nie bede miała... najmocniej przepraszam, hurtem uzupełniałem :-) Zostaje przy 105, jak sie zmieni do konca miesiaca to wtedy zrobie reset :) to wstawiam 104,5 - poprzednia waga (105) była przepisana z tabelki Fanssa, a nie była zgodna z dokumentacją w [...]

[...] Nie ukrywam też, że nie pilnuję podaży warzyw- nie dziwota skąd zakwaszenie. Od dziś to się zmieni. Obserwuję i zobaczymy jak będzie dalej. Na tę chwilę żołądek ok, z rana wariował. Ostatnie treningi udane, forma się trzyma. Po wyjeździe nawet mniej w pasie;-) Spadła nieco siła na klatce i [...]

pytanie-po silowym jezdza 30min zawsze rowerem chyba, ze ze 2 razy juz zamykali to 25 a jakbym sie zawzial i jezdzil np po 45min to zaszkodzi, zmieni cos? czasem jak sie popedaluje po silowym jakis czas to sie uspokoi organizm i mozna pocisnac wiecej. jest sens? jak nie zaszkodzi to bede jezdzil wiecej, ale latwo to nie bedzie tylko nie piszcie, [...]

Najlepszym wyjściem teraz będzie przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten [...]